Juoksuillat

Luento ja käytännönharjoitus yhdistettynä tai erikseen.

Juoksutekniikkaillat:
Taloudellisen ja rullaavan juoksutekniikan perustat, jokaisen juoksutekniikan yksilöllinen analysointi ja vinkit kehitettäviin asioihin. Näin hyödynnät maastoa teknisesti ja juoksukuntoa rakentavasti.

Vauhtia ja kierroksia:
Juoksu kehittyy aivan uudelle tasolle, kun välillä mukavuusalue ylittyy ja hengitys sekä lihaksisto joutuvat ”töihin”. Ryhmässä itsestä saa hyvin irti ja valmentajan ohjeistuksella treenistä tulee järkevä ja eteenpäin vievä. Vaikka vauhtikestävyysharjoitus toteutetaan yhdessä, treeni suunnitellaan jokaisen yksilöllinen kuntotason mukaisesti.